🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

39 分

阶梯机

股四头肌 +

321 kcal

腹肌与有氧

此锻炼是此计划的一部分：

男性4天中级计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

终结者

冷却

热身

脚踝圈

Left Side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Right Side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼