🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

32 分

无器械

股四头肌 +

327 kcal

高强度间歇训练

此锻炼是此计划的一部分：

4天男性体操计划与引体向上杆

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

尺蠖

30 s时间没有设备

臀部踢

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼