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锻炼计划

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60 锻炼

12 周

这是一个 5 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

12周女性夏季准备计划

第 1 天

下半身冲击与HIIT

第 2 天

上半身与LISS

第 3 天

臀部热潮

第 4 天

恢复日

第 5 天

全身燃烧器与HIIT

12周女性夏季准备计划

60 锻炼|12 周

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