锻炼

开始锻炼

38 分

杠铃 +

腿后肌 +

289 kcal

腿部挑战

此锻炼是此计划的一部分：

女性5天切割计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Left Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼