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锻炼

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32 分

固定自行车

股四头肌 +

294 kcal

腹肌与HIIT

此锻炼是此计划的一部分：

8周女性精益混合计划

40 锻炼

8 周

热身

区块 #1

区块 #2

有氧热身

有氧运动收尾

冷却

热身

脚踝圈

Left Side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Right Side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

向上伸展

20 s时间没有设备

休息

30 s

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