🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

31 分

无器械

腹肌 +

160 kcal

有氧运动课程

此锻炼是此计划的一部分：

5天男性体重训练计划与有氧运动

20 锻炼

4 周

热身

有氧运动

冷却

热身

脚踝圈

左侧

20 s时间没有设备

脚踝圈

右侧

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

高抬腿

20 s时间没有设备

膝圈

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼