锻炼

开始锻炼

31 分

无器械

髋屈肌 +

126 kcal

心肺力量

此锻炼是此计划的一部分：

8周女性极简夏季计划

32 锻炼

7 周

热身

有氧运动

冷却

热身

脚踝圈

Left Side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Right Side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

扭转臀部拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

扭转臀部拉伸

Left Side

20 s时间没有设备

休息

1 m

添加锻炼

分享

开始锻炼