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锻炼

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29 分

长凳

腹肌 +

250 kcal

腹肌与灵活性

此锻炼是此计划的一部分：

女性21天夏季身体计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

灵活性

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

四足俯卧撑加

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

休息

30 s

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