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锻炼

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31 分

长凳

腹肌 +

288 kcal

腹肌与灵活性

此锻炼是此计划的一部分：

男性21天夏季健身计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

灵活性

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

四足俯卧撑加

20 s时间没有设备

前臂墙滑

20 s时间没有设备

休息

30 s

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