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锻炼

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49 分

哑铃 +

上半身

高级引体向上

此锻炼是此计划的一部分：

高级增强训练计划

17 锻炼

4 周

Warmup

Back

Biceps

Stretching

Warmup

手臂圆圈

30 s时间没有设备

阻力带拉开

30 s时间没有设备

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