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锻炼

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39 分

杠铃 +

股四头肌 +

317 kcal

下半身压碎

此锻炼是此计划的一部分：

8周女性纤细强壮计划

32 锻炼

8 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

左侧

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

右侧

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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