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锻炼

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31 分

阶梯机

股四头肌 +

206 kcal

有氧运动课程

此锻炼是此计划的一部分：

女性8周中级夏季计划

40 锻炼

8 周

热身

有氧运动 #1

有氧运动 #2

冷却

热身

脚踝圈

左侧

20 s时间没有设备

脚踝圈

右侧

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

高抬腿

20 s时间没有设备

膝圈

20 s时间没有设备

休息

30 s

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