锻炼

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32 分

固定自行车

股四头肌 +

168 kcal

心肺力量

此锻炼是此计划的一部分：

女性8周瘦身增肌计划

40 锻炼

8 周

热身

有氧运动

冷却

热身

脚踝圈

Left Side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Right Side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

扭转臀部拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

扭转臀部拉伸

Left Side

20 s时间没有设备

休息

1 m

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