锻炼计划

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21 锻炼

5 周

这是一个 4 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

14 力量混合挑战准备（中级）

第 1 天

PowerHybrid：上部长凳

第 2 天

PowerHybrid：跑5公里（3英里）

第 3 天

PowerHybrid：腿

第 4 天

PowerHybrid：骑行 10 公里 (6.2 英里)

第 5 天

PowerHybrid：硬拉

14 力量混合挑战准备（中级）

21 锻炼|5 周

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