锻炼

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38 分

杠铃 +

腿后肌 +

275 kcal

全身力量训练

此锻炼是此计划的一部分：

8周女性全身锻炼

40 锻炼

8 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Left Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

休息

30 s

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