锻炼

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38 分

器械 +

臀部 +

271 kcal

纤细腿部训练

此锻炼是此计划的一部分：

女性极简主义锻炼计划

16 锻炼

4 周

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Left Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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