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锻炼

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26 分

跑步机

股四头肌 +

147 kcal

此锻炼是此计划的一部分：

8周男性渐进超负荷计划

40 锻炼

8 周

热身

跑步机

冷却

热身

脚踝圈

左侧

20 s时间没有设备

脚踝圈

右侧

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

休息

30 s

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