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锻炼

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25 分

长凳

腿后肌 +

191 kcal

墙面普拉提

此锻炼是此计划的一部分：

8周女性全身提升计划

40 锻炼

8 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

侧腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

尺蠖

30 s时间没有设备

休息

30 s

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