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44 分

跑步机 +

腿后肌 +

407 kcal

腿部与HIIT

此锻炼是此计划的一部分：

男性4周HIIT精通计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

有氧热身

热身

侧腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

90/90髋部热身

20 s时间没有设备

休息

30 s

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