锻炼

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47 分

跑步机 +

肱三头肌 +

358 kcal

胸部、三头肌和LISS

此锻炼是此计划的一部分：

8周男性精益塑形计划

40 锻炼

8 周

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

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