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锻炼

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36 分

哑铃 +

小腿 +

262 kcal

大腿四头肌和小腿肌肉轰炸

此锻炼是此计划的一部分：

4天女性瘦身计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

左侧

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

右侧

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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