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锻炼

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44 分

哑铃 +

胸部 +

408 kcal

背部、胸部和HIIT

此锻炼是此计划的一部分：

4天女性瘦身计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

有氧热身

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

尺蠖

25 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

25 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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