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锻炼计划

开始计划

40 锻炼

8 周

这是一个 5 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

8周女性健身与自重训练混合计划

第 1 天

瘦腿训练课程

第 2 天

上半身徒手训练课程

第 3 天

腹肌和有氧运动课程

第 4 天

恢复日

第 5 天

腿部自重训练

8周女性健身与自重训练混合计划

40 锻炼|8 周

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