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锻炼

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33 分

长凳 +

胸部 +

197 kcal

胸部训练

此锻炼是此计划的一部分：

男性5天分裂训练计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

四足俯卧撑加

20 s时间没有设备

休息

30 s

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