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锻炼

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54 分

椭圆机 +

股四头肌 +

391 kcal

全身锻炼与LISS

此锻炼是此计划的一部分：

女性5天终极脂肪减损计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

前倾头部肩胛骨墙滑

25 s时间没有设备

交替肩屈曲

25 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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