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锻炼

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44 分

哑铃 +

股四头肌 +

387 kcal

上半身与HIIT

此锻炼是此计划的一部分：

女性5天终极脂肪减损计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

有氧热身

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

四足俯卧撑加

20 s时间没有设备

休息

30 s

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