锻炼

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39 分

哑铃 +

股四头肌 +

282 kcal

全身力量训练

此锻炼是此计划的一部分：

为女性设计的4天持久健身计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Left Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

休息

30 s

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