🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

35 分

长凳

上半身

282 kcal

上半身泵

此锻炼是此计划的一部分：

男性4天中级体操计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

尺蠖

25 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

25 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼