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锻炼

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33 分

阶梯机

股四头肌 +

268 kcal

腹肌与有氧运动

此锻炼是此计划的一部分：

女性春假5天计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

脚踝圈

左侧

20 s时间没有设备

脚踝圈

右侧

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

膝圈

从左到右

20 s时间没有设备

膝圈

从右到左

20 s时间没有设备

休息

30 s

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