锻炼

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39 分

长凳 +

股四头肌 +

293 kcal

下半身

此锻炼是此计划的一部分：

忙碌女性的4天锻炼计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Left Side

20 s时间没有设备

髋屈肌拉伸

Right Side

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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