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锻炼

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30 分

无器械

胸部 +

269 kcal

背部、胸部和HIIT

此锻炼是此计划的一部分：

8周男性体重训练减脂计划

39 锻炼

8 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

尺蠖

25 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

休息

30 s

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