锻炼

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29 分

阻力带 +

股四头肌 +

231 kcal

火热的腿部训练

此锻炼是此计划的一部分：

21天女性脂肪减少体操计划（配有阻力带）

18 锻炼

3 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

侧腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

25 s时间没有设备

膝圈

25 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

休息

30 s

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