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锻炼

开始锻炼

31 分

无器械

腹肌 +

170 kcal

有氧运动课程

此锻炼是此计划的一部分：

5天男性减重体操计划，配有引体向上杆

20 锻炼

4 周

热身

有氧运动

冷却

热身

脚踝圈

Left Side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Right Side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

高抬腿

20 s时间没有设备

膝圈

20 s时间没有设备

休息

30 s

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