🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

45 分

无器械

胸部 +

441 kcal

上半身HIIT

此锻炼是此计划的一部分：

4周女性精英体操计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

尺蠖

25 s时间没有设备

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

四足俯卧撑加

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼