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锻炼

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30 分

无器械

斜肌 +

279 kcal

核心锻炼

此锻炼是此计划的一部分：

21天男性极简锻炼计划

18 锻炼

3 周

热身

区块 #1

区块 #2

Block #3

区块 #4

区块 #5

冷却

热身

手腕圈

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

高抬腿走路

20 s时间没有设备

休息

30 s

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