锻炼

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29 分

无器械

斜肌 +

225 kcal

核心与HIIT

此锻炼是此计划的一部分：

5天女性家庭自重训练力量与体能计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

冷却

热身

脚踝圈

Left Side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Right Side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

高抬腿

20 s时间没有设备

膝圈

20 s时间没有设备

休息

30 s

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