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锻炼

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31 分

无器械

斜肌 +

266 kcal

核心与HIIT

此锻炼是此计划的一部分：

5天男性家庭自重训练力量与体能计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

终结者

冷却

热身

脚踝圈

Left Side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Right Side

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

头后胸部拉伸

20 s时间没有设备

休息

30 s

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