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锻炼

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49 分

固定自行车

股四头肌 +

420 kcal

腹肌与有氧运动

此锻炼是此计划的一部分：

女性5天高级锻炼计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

终结者

冷却

热身

脚踝圈

左侧

20 s时间没有设备

脚踝圈

右侧

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

肘部背部拉伸

20 s时间没有设备

休息

30 s

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