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锻炼

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50 分

拉索 +

上半身

437 kcal

上半身泵

此锻炼是此计划的一部分：

女性5天高级锻炼计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

肘部圈

左侧

15 s时间没有设备

肘部圈

右侧

15 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

休息

30 s

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