锻炼

开始锻炼

28 分

无器械

臀部 +

180 kcal

腿部燃烧器

此锻炼是此计划的一部分：

女性5天重置体操锻炼计划

20 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

冷却

热身

侧腿摆动

左侧

20 s时间没有设备

侧腿摆动

右侧

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

左侧

20 s时间没有设备

站立交替臀部圈

右侧

20 s时间没有设备

大猩猩深蹲

30 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼