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锻炼

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39 分

哑铃

股四头肌 +

323 kcal

全身力量

此锻炼是此计划的一部分：

男性4天全身哑铃锻炼计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

墙壁蝴蝶姿势热身

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

手臂圆圈

25 s时间没有设备

高抬腿走路

30 s时间没有设备

休息

30 s

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