锻炼

开始锻炼

1 小时, 18 分

杠铃 +

股四头肌 +

1102 kcal

腿

此锻炼是此计划的一部分：

萨克斯的男性6天高级动力混合计划

24 锻炼

4 周

热身

深蹲热身

深蹲

RDL

腿部伸展与卷曲

髋部外展

提踵

热身

脚踝圈

Right side

20 s时间没有设备

脚踝圈

Left side

20 s时间没有设备

腿摆动

Right side

20 s时间没有设备

腿摆动

Left side

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

20 s时间没有设备

休息

1 m

添加锻炼

分享

开始锻炼