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锻炼

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39 分

无器械

腹肌 +

256 kcal

腹肌 + 有氧运动课程

此锻炼是此计划的一部分：

男性21天自重训练瘦身计划

20 锻炼

3 周

热身

区块 #1

有氧运动

冷却

热身

脚踝圈

左侧

20 s时间没有设备

脚踝圈

右侧

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

高抬腿

20 s时间没有设备

膝圈

20 s时间没有设备

休息

30 s

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