🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

50 分

哑铃 +

上半身

411 kcal

推举锻炼

此锻炼是此计划的一部分：

男性4天基础回归计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

头后胸部拉伸

20 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

肩胛骨墙滑

20 s时间没有设备

交替肩屈曲

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼