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锻炼计划

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20 锻炼

4 周

这是一个 5 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

5天男性高级分裂锻炼计划

第 1 天

胸部燃烧

第 2 天

腿部训练日

第 3 天

有氧运动

第 4 天

背部训练

第 5 天

肩膀和手臂

5天男性高级分裂锻炼计划

20 锻炼|4 周

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