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锻炼

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19 分

无器械

髋屈肌 +

60 kcal

灵活性

此锻炼是此计划的一部分：

女性21天初学者体操计划

21 锻炼

3 周

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #1

尺蠖

40 s时间没有设备

侧面髋部打开

40 s时间没有设备

膝圈

40 s时间没有设备

大猩猩深蹲

40 s时间没有设备

前腿抬起

40 s时间没有设备

高抬腿

40 s时间没有设备

躯干旋转

40 s时间没有设备

休息

1 m

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