🇨🇳ZH▾

锻炼

开始锻炼

23 分

无器械

胸部 +

204 kcal

上半身训练

此锻炼是此计划的一部分：

女性21天初学者体操计划

21 锻炼

3 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

终结者

冷却

热身

前臂墙滑

25 s时间没有设备

四足俯卧撑加

25 s时间没有设备

手臂圆圈

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

侧面髋部打开

30 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼