锻炼

开始锻炼

42 分

哑铃

股四头肌 +

365 kcal

全身 HIIT

此锻炼是此计划的一部分：

4天女性家庭哑铃HIIT计划

16 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

终结者

热身

侧腿摆动

Left Side

20 s时间没有设备

侧腿摆动

Right Side

20 s时间没有设备

前肩屈曲

20 s时间没有设备

前臂墙滑

25 s时间没有设备

高抬腿走路

30 s时间没有设备

休息

30 s

添加锻炼

分享

开始锻炼