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锻炼计划

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21 锻炼

3 周

这是一个 7 天/周的计划。但您可以在开始时设置自己的日程。

女性21天自重训练HIIT计划

第 1 天

臀部力量训练

第 2 天

上半身

第 3 天

全身HIIT

第 4 天

腹部训练

第 5 天

腿部塑形 & HIIT

女性21天自重训练HIIT计划

21 锻炼|3 周

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