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锻炼

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32 分

哑铃 +

胸部 +

269 kcal

全身

此锻炼是此计划的一部分：

男性3天全身锻炼计划

12 锻炼

4 周

热身

区块 #1

区块 #2

区块 #3

区块 #4

区块 #5

区块 #6

热身

手臂圆圈

20 s时间没有设备

肘部圈

Left Side

15 s时间没有设备

肘部圈

Right Side

15 s时间没有设备

躯干旋转

20 s时间没有设备

尺蠖

20 s时间没有设备

休息

30 s

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